Diet Berat Badan Yang Efektif
Diet Berat Badan Yang Efektif

Diet Berat Badan Yang Efektif

Posted on

Untuk menurunkan berat badan, diet dan olahraga adalah dua area utama yang perlu Anda konsentrasi. Dengan menggabungkan keduanya ke dalam gaya hidup Anda, Anda tidak hanya akan menurunkan berat badan, tetapi Anda akan kehilangannya jauh lebih cepat dan mudah. Selain terlihat baik setelah mengikuti program penurunan berat badan, ada banyak manfaat kesehatan juga.

Sulit untuk menurunkan berat badan secara efektif jika Anda tidak melakukan diet atau berolahraga. Anda perlu melakukan keduanya jika Anda ingin terlihat baik dan tetap sehat. Ini mungkin terdengar menakutkan pada awalnya, tetapi tidak harus, menjaganya agar tetap sederhana dan tidak terlalu mempersulit rencana penurunan berat badan Anda adalah langkah pertama. Jika Anda terlalu memikirkan dan menganalisis keseluruhan rencana, Anda cenderung gagal bahkan sebelum Anda mulai. Dengan terlalu banyak menganalisis, Anda menemukan bahwa ada terlalu banyak informasi untuk diambil dan terlalu banyak fakta ilmiah yang tidak Anda mengerti.

Ketika Anda membaca semua artikel berbeda di Internet, Anda akan menemukan bahwa setiap orang akan memiliki rencana mereka sendiri untuk menurunkan berat badan. Juga, mereka mengemukakan fakta-fakta ilmiah tentang apa yang benar dan apa yang salah. Ketika Anda cukup membaca artikel-artikel ini, Anda akan menemukan sebuah pola yang semuanya saling bertentangan. Jadi, siapa yang benar?

Baiklah, izinkan saya menyederhanakan rencana penurunan berat badan baru Anda untuk Anda. Sangat sederhana sehingga Anda mungkin tidak akan percaya. Ini semua tentang jumlah kalori yang Anda konsumsi setiap hari. Satu baris itu yang perlu Anda ketahui untuk memahami cara menurunkan berat badan. Apa artinya?

Jika Anda mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang bisa dibakar tubuh Anda, maka Anda akan kehilangan berat badan. Bergantung pada literatur apa yang Anda baca, wanita perlu memiliki sekitar 2.000 kalori dan pria perlu memiliki sekitar 2.500 kalori setiap hari. Jadi, jika Anda makan kurang dari jumlah ini, tubuh Anda akan mulai menggunakan lemak tubuh Anda untuk menebus kekurangan kalori.

Penting untuk diingat bahwa Anda tidak harus mengurangi kalori secara drastis karena ini akan menggerakkan tubuh Anda ke dalam apa yang mereka sebut mode kelaparan. Mode kelaparan berarti bahwa tubuh Anda akan mulai menggunakan otot Anda sebagai bahan bakar, bukan lemak. Anda pasti tidak menginginkan itu. Dianjurkan agar wanita mengurangi asupan kalori menjadi sekitar 1.200 kalori dan untuk pria perlu sekitar 1.600? 2000 kalori. Perlu diingat bahwa angka-angka ini hanya sementara Anda ingin menurunkan berat badan, Anda tidak harus tetap pada jumlah ini selama sisa hidup Anda.

Setelah Anda mencapai berat badan ideal, tingkatkan asupan kalori Anda, tetapi juga pastikan bahwa Anda berolahraga setidaknya 3 kali per minggu. Jika Anda berolahraga saat melakukan diet, maka Anda mungkin perlu sedikit menambah asupan kalori untuk mengimbangi tubuh Anda dari masuk ke mode kelaparan.

Dianjurkan agar Anda menemui dokter setempat atau pergi ke ahli gizi sebelum memulai diet atau olahraga rutin. Yang terbaik adalah melakukan pemeriksaan kesehatan, terutama jika Anda sangat kelebihan berat badan dan belum pernah memeriksakannya selama beberapa waktu.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *